Vægttab og kosttilskud

Vægttab og kosttilskud

Du har besluttet dig for at du gerne vil tabe dig. Du har længe gået med et ønske om at tabe dig, og har måske forsøgt mange gange før i dit liv, men hver gang er det mislykkedes. Det er de samme ting der er gået galt hver gang. Sulten har overmandet dig, de gamle vaner har vundet og du har ikke fået spist sundt om motioneret, som du ellers havde sat dig i hovedet at du ville.

Vægttab er ikke let – og derfor er det ikke uden grund, at overvægt, er en af de største dræbere i vores moderne verden, skarpt forfulgt af rygning og andre livsstilsrelaterede sygdomme.

Men denne gang er du fast besluttet på at skulle tabe dig. Denne lille artikel, vil kort komme ind på, hvilket kosttilskud, der er interessante, for dig der ønsker dig et seriøst og blivende vægttab.

Indledningsvis skal det siges at kroppen er en stor kompliceret maskine, med mange forskellige biologiske mekanismer. Fælles for dem, er at de alle hænger sammen i en eller anden grad. Derfor er det vigtigt, at du med omhu, sørger for at få en meget bred og varieret kost, og samtidig sørger for at være dækket ind med kosttilskud, simpelthen for at sørge for at dine fysiologiske processer kører i højeste gear, når du går i gang med et seriøst vægttab.

Slankepiller der virker måske er din første indskydelse, når du tænker på at skulle tabe dig. Der findes slankepiller der virker, men fælles for dem alle er at så snart du stopper med dem igen, så vil du tage på at ramme dit oprindelige udgangspunkt. Slankepiller der virker, kan være en kickstart til dig der gerne vil tabe dig, men det er alle de andre kosttilskud og VILJE der skal bære dig igennem hele forløbet med vægttabet – og sikre dig varige resultater.

Multivitaminer er et godt kosttilskud til vægttab. Når din krop skal oxidere fedt, må der ikke mangle nogen vitaminer eller mineraler. Faktum er at cellestofskiftet er en lang kæde af biokemiske processor, der alle arbejder afhængigt af hinanden. Er kroppen i underskud af bare et vitamin eller spormineral, så kan det ødelægge hele kæden, og kroppen vil ikke kunne fungere optimalt. I visse samfundsgrupper betragtes ”vitaminpiller” som nærmest tabubelagt at indtage. Man SKAL åbenbart have sine behov dækket af sund og alsidig kost. Men de mængder der er angivet i mindste anbefalede daglige tilførsel og op til hvad der er optimalt, er meget forskellige. Derfor er det nærmest idioti, ikke at være på den sikre side med vitaminpiller.

Fiskeolie indeholder den livsvigtige fedtsyre EPA og er rig på umættet fedt. Umættet fedt karakteriseres ved at være flydende, og derfor er det umættede fedt med til at balance det farlige mættede fedt i dine blodårer. Fiskeolie vil hjælpe på forhøjet kolesteroltal og har endvidere en yderst vigtig rolle i kroppens omsætning af fedt generelt. Fiskeolie sikrer mere elastiske og permeable cellemembraner, således at næringsstoffer og affaldsstoffer kan transporteres ind og ud af cellen med lethed. Fiskeolie har i flere forsøg vist sig at have en koncentrationsfremmende effekt på børn og voksne med ADHD lignende symptomer og ikke mindst på depressionslignende tilstande.

Proteinpulver et et must for dig der er interesseret i at tabe dig hurtigt og beholde så meget muskelmasse som muligt. De fleste associerer proteinpulver med bodybuilding, men glemmer at protein er kroppens byggesten for alle mennesker.  Hud, hår, negle, enzymer, organer og muskler består alle primært af proteiner. Keratin, elastan og collagen er alle eksempler på proteiner. Rigtig mange specielt kvinder, får alt for lidt protein når de går på slankekur. En tommelfingerregel er at du skal have mindst 1 gram protein per kg kropsvægt per dag. Så vejer du 85 kg, skal du have 85 gram protien om dagen. Det kan du også sagtens få, hvis du spiser 300 gram kød og drikker ½ liter mælk HVER dag, og ellers spiser varieret der udover, men desværre er det de færreste der får så meget kød. Derfor er proteinpulver, et godt supplement til dig der gerne vil tabe dig. Et højt proteinindtag under slankekur, sikrer at du taber et minimum af muskelmasse.

Koffeinpiller er et rigtig godt tilskud på dage med spidsbelastninger. Koffeinpiller kan med fordel bruges bruges inden træning, for at give dig et ekstra kick, så du får brændt ekstra mange kalorier af. Det er bevist at koffein nedsætter appetitten, og at koffein endvidere øger forbrændingen en lille smule. Koffein virker psykoaktivt, og derfor giver koffeinpiller dig også et mentalt overskud, der gør at du vil kunne gennemføre en diæt og træning, du ellers ikke ville kunne gøre.

No related posts.