Skriv ned hvad du spiser og tab det dobbelte!
december 16, 2010 3 CommentsUndersøgelse har vist at folk på slankekur, der skrev alt hvad de spiste ned, tabte sig dobbelt så meget som kontrolgruppen, der fulgte den samme diæt.
Kære dagbog: I dag har jeg spist tre gulerodsstave, mens jeg fantaserede om at spise gulerodskage. Okay, okay, jeg spiste tre stykker gulerodskage, og har faktisk i virkeligheden ikke spist så meget som en ren gulerod i løbet af dagen. Hvordan skal jeg nogensinde få smidt de 10 kg jeg drømmer om? Ny forskning viser, at føre en dagbog over det daglige fødevareforbor kan hjælpe. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i august nummeret af American Journal of Preventive Medicine, taber folk, der skriver alt det ned, de spiser hver dag dobbelt så meget som dem, der ikke gør.
Næsten 1.700 personer deltog i undersøgelsen. De blev bedt om at følge en meget sund og fedtfattig diæt, fuld af frugt og grøntsager. De deltog i ugentlige gruppemøder og fik besked på at deltage i moderat motion en halv time om dagen. Efter seks måneder havde næsten to tredjedele af deltagerne tabt op mod 10 kg. Men den virkelige overraskelse kom fra dem der førte diæt dagbog: Dem, der blot holdt styr på, hvad de spiste tabte dobbelt så meget som dem, der undlod at notere hvad de spiste. Så næste gang du er fristet af en lækker fed gulerodskage, stop og overvej hvordan det vil se ud i din dagbog for slet ikke at nævne på dine hofter.
Konklusionen er at det er en virkelig god ide at notere alt, hvis man ønsker at tabe sig. Nogen vil mene det virker lidt pro ana agtigt, men det viser bare at du har en seriøs og fattet tilgang til din slankekur. Skriv ned hvad du spiser og TAB dig!
Læs: 5 gode råd til at tabe sig
No related posts.
Forskning i overvægt og slankemidler, Info om vægttab og slankekure
Det er jo gammel viden på nye flasker. Synes nu jeg er stødt på det råd for mere end 10 år siden, samt at det er alment anerkendt i fitnessblade m.m. Også derfor at initiativer som fx madlog.dk har succes.
Ja – det er der jo ikke noget nyt i. Men at skrive ned hvad man spiser virker skam. Kender personligt flere der har haft succes med at føre logbog under slankekur. Det er ALTID en fordel at føre logbog. Også noget skolelærere går meget op i.
Har selv prøvet at føre dagbog i forbindelse med vægttab og det VIRKER! ikke noget med fedmeoperation eller slankepiller, men den rette kost og motion er den mest reelle vej frem og synes det med gulerodskagen er et sjovt eksempel, for det er seriøst sådan det forholder dig